Caminhar para o bem físico e mental.

Caminhada, o exercício aeróbico mais simples, mais comum e um dos mais eficazes. Pode ser feito em qualquer lugar, na academia, na rua, no parque e, junto a uma companhia agradável. Não esqueça da água e de usar um bloqueador, inicie devagar, 20 minutos 3x por semana, aumente 30 minutos 5x por semana. Não vá além de seus limites,[…]